• <track id="yw1e4"></track>
    1. <wbr id="yw1e4"></wbr>
      <wbr id="yw1e4"></wbr>

    2.  泰康蜀園康復醫院

      當前位置:首頁?>?詳細頁
      入夏養生丨最美“姐妹花”變美tips 發布日期:2018年07月16日

        養生竅門

        傳統中醫認為,“暑易傷氣”,“暑易入心”。人們在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟。心為陽臟,主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環,維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能,而且對全身有溫養作用,人體的水液代謝、汗液調節等,都與心陽的重要作用分不開。

        健康養生,重在養心

        慎起居

        進入夏季以后氣候變化比較顯著,應晚睡早起,以順應陰陽變化。同時,入夏后人們應養成午睡的習慣。午睡時間因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長會讓人感覺沒有精神。午休時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風,引發疾病。

        清飲食

        夏季陽氣上升,食用過多油膩、易上火食物,會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。建議多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,預防動脈硬化。

        慢運動

        入夏以后氣溫漸升,易出汗,汗為心之液,若此時再劇烈運動,容易造成機體缺水,故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動,并在運動后適當飲溫水,補充體液?;顒訌姸纫圆桓械狡v為宜,時間不宜超過1小時,以減少心臟負荷,防止心肌缺血發作。

        調情志

        夏季天氣漸熱,“暑易傷心”,高溫天氣易使人“心躁”。因此,應戒怒戒躁,保持神清氣和、心情舒暢,通泄自如,以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁,但這時若能保持笑口常開,恬淡虛無,不僅有利于改善血管功能,還能協調人體各臟器,使其保持正常狀態。

        養心多吃六種紅色食物

        夏季養心,紅色食物最適當。從陰陽五行來說,紅為火,入心,補氣補血,道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘。

        

        紅棗

        現代營養研究其含有的環磷酸腺,可以擴張血管,增強心肌收縮力,能使血中含氧量迅速增強,這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加,加速新陳代謝!同時改善心肌營養,對于保養心臟十分有益。

        2

        番茄

        含有豐富的維生素C和維生素A,能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用。

        胡蘿卜

        能與血液中的汞離子結合,有效降低血液中汞離子濃度,防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟,也是很有效的護心食物。

       

        櫻桃

        目前被所有營養組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高,能促進血紅蛋白再生,提高人體免疫力。

       

        紅豆

        夏日多吃紅豆,可緩解夏天出現的口渴煩躁等癥,尤其是在正午時分,是“心火”最旺之時,容易出現心煩易怒,因此這個階段,避免心火過亢,食用赤小豆最適宜不過了。

       

        葡萄柚

        果肉粉紅柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時葡萄柚含有鉀,卻不含鈉,稱得上是維護心血管的最佳水果。

        “健康養生,重在養心”健康就是最美!自信的你趕快加入我們的“尋找最美姐妹花”的活動中來吧!

      日本道二区免费v,台湾R级艳片在线观看,巨人www视频在线观看高清

    3. <track id="yw1e4"></track>
      1. <wbr id="yw1e4"></wbr>
        <wbr id="yw1e4"></wbr>

      2. ?
        成都蜀園康復醫院二維碼

        地址:四川省成都市溫江區永寧鎮民康路299號 電話:028-62000800
        成都泰康蜀園醫院有限公司 版權所有 蜀ICP備19001043號-1